Más bien, Adictos Conocidos.

• Adictos, a lo que sea (morderse las uñas, comer compulsivamente, beber, videojuegos…), porque son hábitos perjudiciales que no se pueden dejar fácilmente.
• Conocidos, porque el adicto siempre se conoce a sí mismo.

Revisando los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos, no tuve más que detenerme en el segundo, donde proclama nuestra fe en un poder superior. ¿Los alcohólicos ateos no tienen recuperación o se tienen que convertir en creyentes?

Por eso éste artículo, que podría considerarse un resumen escueto de lo ampliado en ‘La superación con la regla del UNO’.

Las adicciones se llaman así porque son hábitos perjudiciales que controlan nuestras vidas. Personalmente defiendo que cualquier hábito también lo es, que si algo se hace simplemente por hábito, realmente no lo quieres hacer.

Luego lo que aquí te recomiendo te vale tanto para librarte de adicciones como de hábitos.

1 paso: ten un objetivo

Empecemos con un par de ejemplos.

• Fumadores compulsivos que no fuman en vuelos de larga duración. ¿Su objetivo? Evitar las sanciones.
• Mujeres que les gusta beber alcohol, no necesariamente compulsivamente, pero que durante el embarazo son abstemias. ¿Su objetivo? La salud de su hijo.

Como éstos, encontrarás muchos ejemplos de personas que cambian comportamientos de la noche a la mañana.

¿El secreto? Un objetivo. Un objetivo sincero y superior a la recompensa del comportamiento adictivo.

Paso a paso

Lo de ponerte un objetivo está bien y funciona, siempre que sea un objetivo tuyo y sincero. ¿Quieres más? Para motivarte a cambiar esa adicción, recapacita todo sobre ti mismo. En contra de las guías de Alcohólicos Anónimos, que te hacen ver tu entorno, empieza por ti mismo. Veamos las reglas.

1. Todo en primera persona: sé responsable

   Cuando recapacites, hazlo en primera persona, siempre busca tus responsabilidades. Si culpas a los demás, no serás capaz de salir por ti mismo. Recuerda, en tu vida siempre eres tú quién toma las decisiones, siempre.

2. Acepta que te dañas

   Si tú no ves que tu adicción o mal hábito son perjudiciales para ti, no tiene sentido dejarlo, disfrútalo. Fíate de la gente que te quiere, nunca te querrán hacer daño, y te aconsejarán. Pero si intentas cambiar simplemente porque te lo dicen y no porque tú mismo quieres, tienes mayores probabilidades de recaer.

   Busca en el daño que haces a los demás y sus consecuencias en ti mismo. Soledad, desempleo, agresiones que sufriste… Si aceptaste que tú fuiste responsable, sabrás qué hacer para remediarlo.

3. Sigue tu conciencia

   Cuando revises tus acciones pasadas, haz lo que sinceramente sientas con aquellos a los que dañaste. No te obligues; sí, te sentirás mejor, pero es como si a un niño le obligan a pedir perdón, no es lo mismo. Haz lo que sientas, sinceramente, te aseguro que la acción será mejor recibida, y la recompensa exponencialmente incomparable. Un simple ‘te quiero’ puede valer mucho más que toda una declaración de agradecimiento.

La cita

Dicen: ‘Si quieres, puedes’.

Yo enfatizo: ‘Si TÚ REALMENTE quieres, TÚ REALMENTE puedes’.